Au programme : les comportements à éviter, les aliments anti-rides, et mes p’tits trucs en plus pour une peau plus jeune 😍
Hello mes amies!
En rêve j’ai rédigé pour vous l’article révolutionnaire que toutes les quinquas++ s’arrachent avec des astuces imparables pour combler nos rides en 24h sans bistouri ni botox… Autant dire que le réveil, accompagné du trébuchement de mon ego, fut un peu difficile!
Non, je n’ai pas la recette pour inverser le cours du temps et nous redonner la jolie peau de nos 20 ans. Mais cela m’a donné l’idée de partager avec vous sur cette question qui nous préoccupe toutes – quoi qu’on en dise – et puis bien sûr je suis friande de vos commentaires et de vos confidences!!
Le saviez-vous?
Seulement 60 % de nos rides sont une fatalité génétique. Comme je suis d’un naturel optimiste, je retiens donc que cela nous laisse la possibilité d’agir sur les 40% restants, et vous conviendrez que ce n’est pas rien!
Les 7 plus gros ennemis de la jeunesse de notre peau
- Les rayons UV qui détériorent les cellules de la peau et peuvent provoquer des mutations cancérigènes de son ADN.
- Le sucre qui se fixe sur les fibres de collagène et finit par les détruire, ce qui détériore l’élasticité de la peau et favorise donc l’apparition des rides.
- La cigarette qui provoque un dessèchement profond, réduit la production de collagène, détruit les fibres élastiques et provoque le ternissement du teint.
- L’alcool qui déshydrate tout le corps et use le foie, ce qui entre autres donne soif à la peau et détériore son renouvellement cellulaire induisant un vieillissement prématuré.
- La pollution parce que les particules polluantes aggravent l’oxydation des cellules et accélère donc leur vieillissement.
- Le stress et en particulier les hormones de stress qui libèrent des molécules qui fragilisent la peau et réduisent sa tonicité.
- Le manque de sommeil qui entrave la régénération de la peau. La peau joue un rôle protecteur pendant la journée et se régénère pendant le sommeil. « Mal dormir équivaut à un vieillissement accéléré » Dr C. Gaucher.
- Ah ben il y a un huitième et non le moindre : la ménopause!!!!
Les meilleurs aliments antirides
Ce sont les aliments les plus riches en antioxydants, en vitamine C, et en omega3
- Les poissons gras (hareng, maquereau, sardine, saumon, truite…)
- le thé vert
- Fruits et légumes rouges (fraises, baies, grenades, tomates, poivrons, betteraves…)
- les fruits et légumes orange (carottes, citrouille, patate douce, mangue, abricots…)
- le fenouil, les épinards et les choux (brocolis, choux-fleur, pak choï etc.)
- l’aubergine
- le kiwi, le citron, l’avocat
- les graines et les fruits oléagineux (graines de chia, noix, noisettes, amandes…)
- les plantes aromatiques fraîches (persil, thym, basilic)
- le gingembre frais
- l’oignon et l’ail
Mais attention à la cuisson des légumes! Pour préserver toutes les vertus des nutriments, réduire au maximum les temps de cuisson. Mieux vaut cuire très chaud pendant un temps court comme dans l’autocuiseur, que laisser mijoter longtemps et perdre toutes les vitamines. Vive la vapeur! qui préserve au mieux les nutriments car il n’y pas de contact avec l’eau donc moins de déperdition, cela préserve aussi le goût.
Pour les fruits à peau fine, l’idéal est d’acheter des fruits bio qui permettent de manger la peau sous laquelle se concentrent les minéraux.
Mon p’tit rituel de soins et mes p’tits trucs en plus
Je parie que certaines ont sauté les épisodes précédents pour arriver directement aux petits trucs! 😜
Bon j’espère ne pas vous décevoir, car en fait je n’utilise pas grand chose, mais je suis assidue!! Et puis je dois aussi vous confier que la photo est flatteuse! Menton au garde à vous, lunettes et ciel voilé… 🙂
- Je nettoie ma peau matin et soir avec une eau micellaire et si besoin une huile démaquillante bio pour les yeux.
- J’utilise une crème de jour et une crème de nuit BIO, j’aime la gamme à l’Onagre de chez Weleda >>> par ici gamme onagre Weleda
ou en parapharmacie. Cette gamme propose aussi un contour des yeux.
- Toujours dans mon sac en été, j’ai un petit tube de crème solaire 50 de chez Avène. Je n’ai pas encore testé de protection UV BIO. Si vous en connaissez une bonne, je suis preneuse…
- Pour le corps j’utilise du gel d’aloe vera, ou de l’huile d’onagre, que du naturel!
ou en parapharmacie. Cette gamme propose aussi un contour des yeux.Et voici les petits plus :
- J’adore ma dernière trouvaille : un sérum BIO vitaminé à l’acide hyaluronique que j’applique avant ma crème de jour ou de nuit, j’aime bien aussi le sérum redensifiant ONAGRE de Weleda. En hiver j’ai aussi pour habitude de mélanger 2 gouttes d’huile essentielle de citron BIO à ma crème de nuit (surtout pas le jour, huile essentielle et soleil ne font pas bon ménage!)
- Comme je vous l’ai déjà dit dans un article précédent, je prends du collagène marin
Collagène marin + acide hyal.
Voilà mes amies ! On retient quoi de tout ça?
Pour garder ou retrouver une jolie peau : je me protège du soleil, je bannis au maximum les sucres de mon alimentation, j’adopte une vie saine le plus loin possible de la pollution, je fais suivre partout mon thermos de thé vert, je mange plein de fruits et légumes, j’essaye de dormir comme un bébé (ça va être le plus difficile !!😖) et j’adopte un bon rituel de soins… Tout un programme!
Oups! J’allais oublier la règle d’or…
Je rigole chaque jour pour ne jamais attraper des rides de boudeuse! Pas vous?… 😉
Mais dites-moi…
Quels sont vos petits secrets que vous aimeriez partager?
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Merci de votre visite et à très bientôt! 💓
LES JOLIES QUINQUAS 
Bonjour Isales
Merci pour ton article qui correspond à mes habitudes en général mais qui apporte beaucoup d’astuces simples. J’ai la chance de bien dormir et de ne plus fumer depuis longtemps. La génétique aide et le soleil est sans doute notre meilleur ami et ennemi. Il existe des crèmes solaires bio et je conseille la rubrique qui lui est consacrée sur le compte de la biotista en story permanente. Pour la marque WELEDA, j’apprécie beaucoup également. Les produits les plus chers ne sont pas les plus efficaces. J’utilise du beurre d’avocat bio sur la zone du cou et décolleté le soir et la crème DENSEAL chez Avène est connue pour ses miracles sur cette zone qui trahit notre âge avec les mains…
Bonne journée et encore bravo pour la qualité de tes articles et illustrations.
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Bonjour Stéphanie et merci d’être venue faire un petit tour en laissant un retour bien agréable avec de bonnes infos! Merci aussi pour ton conseil crème solaire BIO il faut que j’aille jeter un oeil 😉 Oui je n’ai jamais voulu dépenser trop en cosmétiques, il y a beaucoup d’abus je trouve. Bon week-end!!
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Bonjour
Merci pour ce billet pétillant 😀
Pour ma part cela plus d’un an que j’ai abandonner tous les produis du commerce et suis passée aux huiles végétales je recommande vivement le site oleassence.com idem pour le maquillage tout bio avec couleur caramel et avril. Pour le bio solaire Acorelle crème visage et corps produits parfaits en plus on préserve l’océnarque 😉
Tout fait d’accord avec vous pour le reste.
Un peu de yoga et méditation 🧘♀️ pour la sérinité de la transition .
Bon week-end et vive la vie 😊
Valérie
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Bonjour Valérie et merci de ta visite! Tu as raison de souligner aussi la dimension écologique de l’utilisation du fait maison et du bio! Je note tes conseils en particulier pour la crème solaire Acorelle que je vais essayer… et le yoga!
Bon week-end Valérie!
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Coucou Isa ! Bien matinale ce matin … sympa ton article. Bon, ce que je retiens c‘est qu‘il faut que j‘arrête De bosser pour penser plus a moi 😉. Et que je fasse une cure de sommeil. Pour le reste, je vais essayer Weleda et les gélules de collagène… gros bisous 😘 et bon week-end
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Hello Danielle! Ça me fait plaisir ton p’tit coucou!! Ben voilà tu as tout compris, il faut penser plus à toi… A très bientôt, gros bisous et bon week-end !
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Coucou ! J adore ton article, très très intéressant.
Moi même je fais attention à ma peau. Toujours une crème solaire également dans mon sac.
Je me démaquille toujours quelque soit l heure !
Je mange beaucoup de fruits et légumes que j adore. Et depuis 1 mois je limite le sucre. D ailleurs j’ai perdu presque 4kgs en mangeant sainement et en supprimant le grignotage.
Je vais acheter tes gélules.
Merci pour tout tes riches conseils.
Bonne journée. Bises de Lena (LN)
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Coucou Léna, c’est très gentil 😉 je vois que tu as de très bonnes habitudes, bravo! On s’habitue très bien à manger moins sucré, et cela donne de l’énergie en plus d’être bon contre les rides et faire perdre du poids! Je te souhaite un excellent week-end! Bisous
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Sympa ce blog que j’ai découvert récemment.
J’utilise aussi beaucoup les huiles végétales pure et notamment d’onagre. Et l’huile de calophylle sur les jambes et le ventre, plutôt pour la cellulite!
Mon « truc », c’est de m’obliger à détendre le visage avant de m’endormir. C’est là que je me rends compte que j’ai encore les sourcils froncés ou une grimace en cours. Et ça, pour les rides, beurk.
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Bonjour Sandrine, et bienvenue sur mon blog! Je ne connais pas l’huile de calophylle contre la cellulite, merci pour le conseil ! 😉 J’adore ta remarque sur le fait de prendre conscience au coucher de nos expressions persistantes ! Il faudrait toujours avoir un petit massage détente du front avant de dormir!!! (je n’ai pas encore trouvé la perle!!!) Bon week-end!
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Bonjour Isales, très intéressant tout cela. Ne pouvant pas grand chose à certaines prédispositions : la génétique, l’impact du stress, la façon de dormir etc…j’applique certaines règles déjà citées côté alimentation, hygiène de vie et suis sans cesse en quête de crème idéale dans ma para. Je suis fière de certaines de mes rides mais pas de toutes que j’ai fait disparaître discrètement (autant être honnête ) ça me permet d’avancer plus en paix avec moi même n’en déplaise . La cinquantaine est un grand tournant que, grâce à beaucoup de « congénères » et leurs articles forts instructifs , l’on peut aborder plus sereinement . Bonne journée
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Bonjour Poulette, et bienvenue sur mon blog 😉 Est-ce toi qui m’a laissé un message dans la page de contact ? Sache que ma réponse n’a pu être envoyée, pb d’adresse invalide. Je suis donc contente de te retrouver! Merci pour ton commentaire. Oui, il y a les rides qu’on aime bien et puis celles qu’on aime moins, celles qui sapent le moral certains matins…. Contre ces dernières, on aime pouvoir faire quelque chose, c’est bien naturel! Très belle journée à toi!
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Coucou isa ! Mais que j’aime cet article qui donne plein d’astuces pour garder une belle peau !!!! Moi j’ai zappé les expositions au soleil ! Je fais gaffe au sucre et je chouchoute ma peau ! Je ne fume pas et je ne bois pas ! En fait je suis parfaite !!!! 😂😂 Je vais juste être un peu moins stressée car en ce moment c pas le top … je vais noter tout ça et je te remercie beaucoup ! Bisous ma belle ! 😁💋💋
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Bonsoir Sandrine! Merci beaucoup à toi pour ton com, c’est gentil 😉 Oh oui tu es parfaite…! 😉 Et pour le stress va falloir que je fasse un article alors!! Ou alors encore mieux faut peut-être voir avec Isabel de Healthy Quinqua! Gros bisous et bonne soirée! 💋
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Il est vrai qu’une bonne hygiène de vie est essentielle. J’utilise la crème solaire bio Acorelle et cela fait des mois que n’utilise plus de crèmes mais des huiles végétales, j’alterne huile de carotte pour la bonne mine, l’huile d’onagre pour l’élasticité de la peau (j’en fais des cures en gélules car en plus l’onagre diminue les bouffées de chaleur) ou l’huile de bourrache, parfois j’y ajoute 1 goutte d’huile essentielle d’Hélychrise Italienne bio (c’est l’huile anti-rides par excellence). Démaquillage obligatoire bien sûr puis un petit « pschitt » d’eau de rose.
Bonne soirée ! bises
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Coucou Isabel! c’est rigolo, je viens juste de mentionner ton nom en répondant à Sandrine de En mode basque ;). Super merci pour tous ces petits trucs, j’adore!! Je prends note de tout 😉 Gros bisous, bonne soirée!!
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Hello, pour te connaitre, j’ai vu que tes conseils portent leurs fruits, tu as une peau magnifique et tu n’as besoin d’aucun filtre sur Instagram !!! J’essaie de mettre en pratique tous tes conseils, mais j’avoue me laisser tenter par du sucre, et une clope de temps en temps. Oui je suis imparfaite ! Là j’attaque une période sans gluten pour perdre un « bidon » qui s’est installé insidieusement et qui est tres moche ! Merci pour cet article, très étayé. Belle journée
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Hello Corinne ! Merci beaucoup c’est très gentil à toi 😉 moi aussi j’en fume une de temps en temps surtout l’été à l’apéro… mais c’est vrai que je vois direct les méfaits sur ma peau, (dès le lendemain, le teint est plus terne!) alors cela m’aide à limiter énormément ! Pour le bidon, diminuer le gluten oui ça peut faire du bien car les pains d’aujourd’hui ont 20 fois plus de gluten qu’il y a 20 ans…., prendre des graines de chia, et faire ne serait-ce que 5 mn d’abdos tous les matin!!!! facile à dire! je sais… Très gros bisous 😉
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Merci pour tous ces rappels .
J’ai presque tout bon si ce n’est que j’ai du mal à banir le sucre .
Je suis accro au chocolat au lait .
Mais dans l’ensemble je ne m’en sors pas trop mal !
Bises à bientôt Isalès !
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J’en suis sûre Jany!! Oui… mais je chocolat c’est très spécial 😉 !!! moi j’ai de la chance, je préfère le chocolat noir! Merci de ta visite, bises et à bientôt!
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Bonjour pour la peau à savoir que l’ezu Micellaire c’est comme le savon !il suffit de secouer le flacon ça fait des bulles ! Cela décape !!
Il est préférable d’ituliser Des huiles démaquillantes !! Et rincer avec une eau florale
Chez « oleo -sine «
Des produits naturels huiles de baobab ou d’hibiscus bio et autres en plus une c’est association pour favoriser pleins de projets au senegale
Renseignez vous dans leur site internet
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Merci pour ton commentaire et tes conseils! C’est vrai que les huiles demaquillantes c’est très bien, juste un peu moins pratique car il faut rincer après…! J’irai voir le site dont tu parles 😉 Bon week-end!
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