Une jolie peau de quinqua sous le soleil exactement

Tout savoir avant de faire bronzette 😍: Aliments pour booster les défences naturelles la peau, gélules solaires, quelles crèmes solaires choisir, comment se protéger sans risques pour notre santé et sans impacter la planète?

Hello les amies!

« Je ne bronze plus, je vire écrevisse ! » « j’ai de plus en plus de taches » « mon décolleté est tout fripé! » 😭… Les ultra-violets sont toujours à l’affût des lézards guillerets et imprudents. Après 50 ans et parfois même avant, notre peau est de plus en plus vulnérable aux expositions, d’autant que nous payons souvent le prix d’années d’insouciance. Voici quelques conseils pour ne surtout pas se priver des bienfaits du soleil et réussir à garder une jolie peau, longtemps…

A moi les bienfaits du soleil !

Notre peau ne voit quasi pas le soleil pendant de longs mois, or vous le savez, le soleil est essentiel au renforcement de notre squelette (par synthèse de la vitamine D qui favorise l’absorption du calcium dans nos os) et il agit comme une baguette magique sur notre moral (il stimule la production de dopamine et de sérotonine, les hormones du bonheur). Sans oublier qu’un joli teint hâlé dans le miroir nous va si bien qu’il renforce notre ego😊 et ça on en a toujours besoin, n’est-ce pas?!

L’objectif est donc d’accueillir le soleil de la meilleure façon qui soit. Pas question d’être fripée et tâchée prématurément, ou bien pire, d’attraper un cancer de la peau ! Chouchoutons notre peau qui réclame de plus en plus d’attention après la ménopause.

Préparer sa peau de l’intérieur

Nous avons toutes le réflexe de prendre une crème solaire et un chapeau quand nous nous exposons au soleil. Ce que nous oublions souvent, c’est qu’il est possible de renforcer les défenses naturelles de la peau en agissant tous les jours de l’intérieur, et cela dès le printemps.

Comment faire? Il suffit de consommer quotidiennement un bon nombre des aliments listés ci-dessous, qui vont agir de l’intérieur comme un bouclier protecteur pour notre peau. Il est possible aussi d’aider la nature à l’aide d’une cure ponctuelle de compléments pour préparer le bronzage.

Ainsi, le bronzage s’amorce plus progressivement, la peau est moins « choquée », moins vulnérable.

Cela ne dispense pas de se protéger avec une crème solaire, il s’agit de chouchouter davantage notre peau pour la préserver d’un vieillissement prématuré😊☀.

Les aliments soleil pour bien bronzer

C’est le moment de faire le plein d’aliments très riches en antioxydants, en bêta-carotène, et en omega3 (extra aussi contre les rides et la cellulite, c’est tout bénefice!😁…).

1/ Les antioxydants (tels que la vitamine C) protègent nos petites cellules du vieillissement. Parmi les meilleurs anti-oxydants :

• Thé vert, rooïbos vert
• Curcuma, algues
• Gingembre frais
• Plantes aromatiques fraîches (persil, thym, basilic, ciboulette)
• Kiwi, citron, avocat
• Oignon et ail
• Aubergine (privilégier sans pesticides et manger la peau, c’est là que sont les vitamines)

2/ Le bêta-carotène est un pigment végétal orange doté également d’un pouvoir antioxydant. Il active la mélanine et donc la pigmentation protectrice de notre peau. Cela permet d’enclencher le processus de bronzage en douceur avant exposition, et de prolonger le bronzage naturel. Aliments qui en contiennent le plus :

• Fruits et légumes de couleur rouge  (pastèque, fraises, grenade, tomate, poivron…)
• Fruits et légumes de couleur orange (melon, carottes, patate douce, orange, mangue, abricot…)
• Légumes de couleur vert foncé (cresson, mâche, épinards, brocolis, chou vert, haricots de mer, wakamé…) Ils contiennent beaucoup de bêta-carotène mais elle est masquée par la couleur verte de la chlorophylle)

3/ Les Oméga 3 protègent la lubrification naturelle de la peau, ce qui réduit l’impact destructeur des UV sur le collagène. Ils contribuent donc à préserver l’élasticité de la peau. Les omega 3 d’origine animale sont mieux assimilés par l’organisme que ceux d’origine végétale. C’est bien de varier les 2.

• Poissons gras (hareng, maquereau, sardine, saumon, truite…)
• Graines et oléagineux (graines de chia, noix, noisettes, amandes…)
• les huiles de périlla, de lin, de chanvre, de noix, de colza sont celles qui en contiennent le plus

Aider la nature avec des gélules solaires, pour ou contre?

Pour préparer les défenses de la peau et mieux lutter contre les effets néfastes du soleil, on peut envisager de prendre des gélules de préparation au bronzage, à ne pas confondre avec les gélules autobronzantes qui visent uniquement à brunir la peau grâce à un concentré de pigments et qui n’ont pas ou très peu de vertus protectrices. Le hâle obtenu par les gélules autobronzantes diffère d’une peau à l’autre et le résultat peut être décevant, de type orangé🍊 !

Les gélules de préparation au bronzage sont souvent prescrites par les dermatologues en cas d’allergie solaire, il ne faut pas hésiter à prendre conseil. Leur concentré d’acides gras, d’antioxydants et d’anti-radicalaires protègent des allergies et du vieillissement cutané provoqué par les UV. Ces gélules contiennent aussi des bêta-carotènes à base de carottes, de tomates ou d’algues, qui donnent un teint légèrement hâlé et qui stimulent la production de vitamine A (vision, immunité, peau). On peut commencer quelques semaines avant les vacances au soleil, puis reprendre à la fin des vacances pour prolonger le hâle. Je vous conseille >>Accélérateur bronzage Nutrimea. (made in France, vegan et sans gluten ni lactose)

Ces gélules ne présentent aucun risque particulier SAUF si vous fumez.

Ce qu’il faut savoir :

Une peau bronzée est moins sensible aux coups de soleil, mais n’est pas protégée contre le risque de cancer. 

Ces compléments ne doivent pas être consommés sur plusieurs mois. Un surdosage de cocktail antioxydant peut être plus nocif que bénéfique.

Le bêta-carotène (vit. A) est reconnu pour ses vertus protectrices et anticancérigènes, cependant, selon une étude de l’Inserm en 2005, l’effet serait inverse en cas de tabagisme.

Protections solaires, quel indice choisir?

Après 50 ans, on ne tergiverse plus! Pour ne pas risquer un cancer de la peau et échapper à une peau fripée de lézard, on s’expose raisonnablement avant 12h et après 16h et on choisit :

• Mentions UVA et UVB*
• « HAUTE PROTECTION » (ind. 30 et 50) ou « TRES HAUTE PROTECTION » (ind. 50 et +)

Non, cela n’empêche pas de bronzer!

Au contraire, un bronzage obtenu avec une forte protection est plus lent et donc plus durable, et la peau est plus lumineuse.

*Vérifiez que votre crème solaire protège contre les UVA et les UVB : Les UVA sont principalement responsables des tâches pigmentaires, du vieillissement de la peau et des rides. Les UVB sont responsables des coups de soleil, des brûlures et de la majorité des cancers de la peau.

Bannir les crèmes solaires classiques!

Les crèmes solaires classiques utilisent des filtres anti-UV chimiques d’origine synthétique qui agissent par réaction chimique une fois qu’ils ont pénétré dans la peau. Ils sont certes très efficaces contre les coups de soleil et les risques de cancers de la peau. MAIS leurs filtres contiennent plein de nanoparticules. Ces composants infiniment petits peuvent traverser toutes les parois de l’organisme, emprunter la circulation sanguine ou lymphatique pour finir leur route accumulés dans nos organes ou dans notre cerveau…😱On les soupçonne de perturber nos hormones (ont-elles franchement besoin de ça…😳) et de provoquer des cancers (c’est vérifié chez le rat) Les scientifiques mettent en garde sur le fait qu’ils n’ont aucun recul sur les effets sur notre organisme des nanoparticules.

Achèteriez-vous une voiture qui n’a pas fait de crashtest??

Dautre part, l’impact des filtres UV chimiques sur la destruction de l’environnement, en particulier le dépérissement des coraux a été prouvé. On estime à 1 litre / seconde la quantité de crème solaire qui se dilue dans les océans, soit entre 6 000 et 14 000 tonnes la quantité déversée chaque année😥.

Jeter les produits solaires en fin de saison

Des chercheurs franco-américains ont révélé cet hiver que l’octocrylène (filtre UV utilisé dans de nombreux solaires et soins anti-âge) se dégrade pour devenir potentiellement cancérigène d’une année sur l’autre. Preuve que la possible mutation des composants échappe aux tests avant commercialisation… Il ne faut donc pas conserver vos produits d’une année sur l’autre!

Préférer les crèmes solaires Bio, même si…

Les crèmes solaires Bio utilisent des filtres minéraux d’origine naturelle (oxyde de zinc et dioxyde de titane) qui contrairement aux filtres chimiques, restent à la surface de la peau et réfléchissent les rayons UV, comme un miroir. L’inconvénient de ces filtres minéraux est qu’ils laissent un film blanc inesthétique sur la peau qui déplaît aux utilisateurs. Pourtant, ces traces blanches sont dans le fond beaucoup plus sympathiques que des nanoparticules qui pénètrent « merveilleusement » jusque dans notre sang et nos organes!

Le problème c’est que pour satisfaire le marché, il a fallu faire en sorte que les filtres minéraux d’origine naturelle utilisés dans les crèmes solaires Bio se fassent aussi discrets sur la peau que les filtres chimiques, sinon personne n’en voulait… Vous l’avez compris, plus les particules sont fines, moins les traces blanches sont visibles.

Les labels Bio qui font pourtant la chasse aux nanoparticules dans leurs cosmétiques, n’ont donc rien trouvé de mieux que de faire une exception avec les produits solaires. Ils autorisent dans certaines limites l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane sous forme nanométrique pour qu’ils pénètrent mieux dans la peau… Adieu les traces blanches, bonjour les nanoparticules!😑

Selon une directive européenne, doit figurer la [Nano] à côté du composant sur l’étiquette de composition. Mais la présence de nanoparticules et la taille exacte des composants est très souvent dissimulée, et c’est le flou artistique au niveau des contrôles. C’est d’ailleurs pour ça que l’appellation « Sans Nano » très vendeuse a été interdite, parce que c’est incontrôlable!!!

Pour la planète, pas de doute, c’est mieux d’utiliser des composants d’origine naturelle même si des études récentes ne dédouannent pas les crèmes solaires bio d’un possible impact sur la destruction des coraux.

Mon spray solaire Bio 50+

J’utilise depuis 2 ans le spray solaire visage et corps Bio indice 50+ des Laboratoire de Biarritz et j’en suis très satisfaite. Il me protège bien. C’est une crème très fluide à la texture agréable. Elle convient pour le visage et le corps, avec un bouton poussoir (pas franchement un spray). Elle est sans parfum, résiste à l’eau, protège des UVA et UVB et contient de l’algue rouge antioxydante. Le film blanc est léger, puis s’estompe. Pas de mention de Nanoparticules (mais nous avons vu que ce n’était pas une garantie)

>> Spray solaire Bio visage et corps Lab. de Biarritz

Mon conseil 😉

Pour limiter les risques liés aux nanoparticules qui sont particulièrement présentes dans les filtres solaires, évitez d’utiliser votre crème solaire, même Bio, inutilement. Pour les mêmes raisons, évitez les crèmes de jour qui intègrent des filtres anti-UV (c’est souvent le cas des crèmes anti-âge).

Utilisez plutôt votre crème de jour/lait corporel habituels pour hydrater et nourrir (ou comme moi du >>serum acide hyaluronique avec de l’>>huile d'argan visage et corps) et ajoutez quand il le faut votre protection solaire.

Bien sûr, vous ne risquerez rien tôt le matin et en fin de journée planquée sous un chapeau et des lunettes… mais n’oubliez pas de vous exposer un peu tous les jours pour préserver vos os et votre moral!😎🥰

Voilà les amies❤️!

Alors, prête pour une jolie peau de quinqua sous le soleil?? Je vous souhaite un excellent week-end, veuillez me pardonner mon manque s’assiduité du moment. J’espère que vous vous portez bien et je compte sur vous pour partager ici vos petites habitudes de quinqua au soleil 😉 ☀

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