Prétox en décembre plutôt que détox en janvier, ou comment préparer son organisme avant les excès alimentaires de fin d’année.
Bonjour les amies!
Si vous êtes gourmande comme moi, vous vous délectez déjà des bonnes choses de Noël… Et même si les tablées s’annoncent encore une fois réduites, ni Delta ni Omicron ne viendront gâcher la perspective d’écarts délicieux! Seulement voilà, qui dit écarts dit ensuite repentir : « je me sens barbouillée, j’ai pris une tonne, j’ai sale mine »… L’idée de prévenir plutôt que guérir me plaît, je vous propose donc aujourd’hui de préparer tranquillement notre organisme à mieux accueillir les excès des fêtes😇, cette démarche très tendance a un nom : la PRÉTOX.
En mode prétox 2 ou 3 semaines avant les fêtes
Vous l’avez compris, la prétox, c’est la détox à l’envers. Plutôt que de détoxifier son corps après une période d’excès, on le prépare à mieux digérer l’excès. L’idée, c’est de purifier au max l’organisme pour chouchouter ses émonctoires… quèsaco?? Les émonctoires sont les organes qui évacuent tous les déchets produits dans notre corps.
Il en existe 5 : le foie, les reins, le colon, les poumons et la peau.
Du balai les toxines! Grace à la prétox, ces 5 organes seront entièrement décrassés et purifiés au moment des fêtes. Ils seront donc fin prêts pour parfaitement éliminer les toxines du champagne, du foie gras, de la dinde et des marrons glacés. Du coup, pas besoin de détox après les fêtes*, à nous le teint clair et la silhouette légère pour attaquer la nouvelle année!
*Ou alors vous y avez vraiment été très très fort…
Les bons réflexes à adopter de suite!
Si vous êtes une quinqua soucieuse de votre bien-être et de votre ligne, vous avez sûrement déjà intégré la plupart de ces réflexes dans votre quotidien, BRAVO! Avec l’âge, notre organisme devient paresseux et c’est un cadeau que nous lui faisons quand nous l’aidons dans l’accomplissement de ses tâches. Il s’épuisera moins et restera jeune plus longtemps.
C’est un des secrets du bien viellir !
A vous de checker si vous avez la méthode pour accueillir sans problème les écarts du réveillon😉✔.
- Boire tous les matins à jeûn un grand verre d’eau tiède avec 1/2 citron pressé. Ça c’est très facile, à adopter toute l’année pour favoriser la digestion, la détox, et booster l’immunité.
- Manger plus tôt le soir, pour laisser reposer plus longtemps les fonctions digestives jusqu’au petit déjeuner. Un minimum de 12 heures est recommandé entre le diner et le petit déjeuner (pas facile selon les emplois du temps…)
- Manger un peu plus léger, surtout le soir
- Vive les soupes et les potages ! Elles sont le plat chouchou de votre prétox. Variez les plaisirs et customisez-les à souhait pour caler l’appétit du soir en toute légèreté et bien vous hydrater. Osez les mélanges et les textures! Les soupes vertes (poireaux, brocolis, choux etc) sont les plus drainantes par leur apport en potassium, mais toutes les soupes sont équilibrantes, protectrices, à la fois satiétogènes et laxatives.
- Réduire la viande et la charcuterie
- Eviter les duos protéines-glucides (féculents et autres sucres lents ou rapides) : viande + pâtes, viande + pdterre… associer plutôt des légumes de saison
- le quinoa, le petit épeautre, le riz brun ou le boulgour sont des alternatives délicieuses aux féculents traditionnels, et ils préservent la flore intestinale. Avez-vous essayé les spaghetti complets ou semi-complets? Si vous aimez les pâtes, vous ne pourrez plus vous en passer et votre organisme vous remerciera!
- Réduire le café, l’alcool et le thé noir. Ils sont plein de toxines qui mettent à mal le fonctionnement du foie et des reins, ce qui peut empêcher l’élimination naturelle les déchets. Préférer le thé vert, ou mieux encore le rooïbos qui est protecteur et dyurétique (je vous en parlais ici >> Ne-passez-pas-a-cote-du-rooibos-apres-50-ans) qui sont d’excellents diurétiques.
- S’hydrater régulièrement tout au long de la journée pour éviter l’encrassement des reins : pour celles qui ont du mal à boire 1,5 à 2 litres d’eau froide en hiver (soit une dizaine de verres), votre meilleur allié est le thermos de thé vert ou de roïboos toujours avec vous 😉.
- Manger du persil tous les jours*! C’est un excellent diurétique qui outre son apport en vitamines C et en antioxydants, booste les sécrétions gastriques et donc la digestion. La coriandre est également réputée pour ses vertus digestives et antispasmodiques, c’est pourquoi elle est rajoutée dans certains pays à l’eau de cuisson des féculents.
- Pas de pains blancs, pas de viennoiseries, uniquement du pain complet pour l’apport en fibres
- Niet les boissons gazeuses et niet les plats transformés prêts à manger, pleins de graisses saturées et de sucres raffinés qui assassinent notre foie
- Privilégier les fruits et légumes frais de saison (pommes, poires, agrumes, fenouil, choux, brocoli, poireaux etc) , ainsi que la cuisson à la vapeur douce pour conserver les nutriments. Les gratins de légumes sont bienvenus à condition de ne pas trop abuser de la crème et du fromage! Si c’est plus pratique pour vous, optez pour des portions surgelées de légumes prédécoupés nature, mais évitez absolument les poelées ou gratins de légumes prêts à réchauffer. Ils sont plein de sucres ajoutés, de graisses saturées et de liants chimiques qui épuisent notre foie. Mieux vaut ajouter soi-même des épices, de la crème fraîche, de l’huile d’olive et même du fromage.
- Les tisanes le soir* c’est chic! Vous pouvez y ajouter un peu de gingembre ou de curcuma frais râpé à infuser, histoire de retrouver votre digestion de jeune-fille! Ne sucrez pas, sinon de préférence avec du miel.
* Pour conserver votre persil ou votre coriandre très longtemps, placez-les dans un verre d’eau dans la porte du frigo!
*Quelles tisanes détoxifiantes choisir ? Pour le foie : le bouleau, le romarin, la fumeterre, l’artichaut, le chardon-Marie, la gentiane. Pour les poumons : la viorne, le plantain, le bouillon-blanc. Pour les reins : l’aubier de tilleul, le bouleau, la reine-des-prés, l’orthosiphon, les queues de cerise.
Nos 5 émonctoires travaillent de concert pour évacuer tous les déchets de l’organisme : si l’un faiblit, c’est une surcharge de travail pour les autres ! Ainsi, un teint terne peut autant venir de la peau, que du côlon, que du foie ! Il faut toujours garder en tête que notre organisme fonctionne comme un tout et ne négliger aucun des aspects de ce tout.
J’ajoute donc à mes réflexes alimentaires prétox :
- prendre soi de sa peau, faire un léger gommage par semaine en plus des nettoyages quotidiens pour lui permettre de mieux respirer et d’évacuer correctement les toxines.
- Chaque jour bouger son corps, et prendre le temps de bien respirer à l’air frais! Cela décuple l’efficacité de votre cure prétox, et c’est fantastique pour le moral❤!
Ça y est, vous avez checké ?
Alors, êtes-vous déjà en mode prétox toute l’année, ou bien tentée par une cure prétox dès aujourd’hui, ou serez-vous plutôt du genre à réagir au cas où en janvier?
Pas de panique! Si nécessaire, vous pourrez toujours redresser le tir le moment venu avec un fasting ou jeune intermittent, mais cela exige un peu plus de volonté! Pour en savoir plus >> https://lesjoliesquinquas.com/tag/comment-pratiquer-le-fasting/
Oups, j’ai parlé un peu vite dans mon introduction! J’apprends à l’instant que mon mari a ramené le Covid de contrées lontaines où sévit Omicron, je dois vite faire en sorte de le parquer en isolement dans un coin de la maison… Covid positif 10 jours de quarantaine, cas contact 7 jours… nous voilà cuits! Et dire que je n’ai même pas fait mes courses😳.
Du coup pour les fêtes ce devrait quand même être bon, si quelqu’un veut bien me livrer du citron, du persil et quelques légumes j’attaque ma prétox😅!
Les compléments alimentaires à base d’artichaux, de radis noir, de fenouil, de pissenlit, de curcuma ou même de jus d’aloe vera contribuent à une action purifiante du foie et du colon et au confort digestif, cela ne doit pas dispenser d’une alimentation saine, de boire suffisamment, de prendre soin de sa peau et de pratiquer une activité physique, souvenez-vous des 5 émonctoires!
>> complément ultra détox BIO made in France et vegan
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LES JOLIES QUINQUAS 
Bonjour, je découvre comme vous, aujourd’hui que mon mari est positif à la covid, donc cas contact moi aussi. Pour les fêtes, ça ira. On va en profiter pour ralentir avant Noël. Bon confinement !
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Oh tout avec vous Hélène! Bon confinement également 😉 J’espère qu’il ne va pas trop mal et que ce ne sera qu’un mauvais moment à passer…
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Coucou Isa,
Oulala il ne manquait plus que çà !!!!! Après tout ces bons conseils de prédétoxe nous voilà paré, personnellement je limite tout ces excès très raisonnablement car trop écoeurée dès qu’il y en a trop surtout le sucre ! en vieillissant je supporte moins bien. Je suis une adepte des tisanes en tout genre çà aide bien je trouve.
En tout cas prends bien soin de toi et de ton mari de loin ….
Grosses bises
Marie-Jeanne
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Coucou MJ, merci beaucoup! Je m’occupe de mon homme de loin oui, compte sur moi😅! Nous communiquons par messages (car il est aphone là) et je désinfecte toute la vaisselle qu’il a touchée que je récupère devant sa porte, tout un rituel!!!
C’est vrai qu’avec l’âge on supporte de moins en moins de qui nous fait du mal, et c’est bien comme ça, le corps humain est fantastique! Gros bisous, bon dimanche et merci encore !
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N’y a t’il pas une détox Covid ?
Ou alors, avons-nous oublié la case prétox,,?
Toujours est-il que j’en ai marre de ce virus et sa famille encombrante de Variants divers …
Ne cherche t’on pas à nous faire peur, à diaboliser tous ces neveux, Delta, Omicron ?
J’ai un conseil qui vaut ce qu’il vaut: vivez normalement, pas d’isolement avec votre mari: votre système immunitaire n’en sera que plus fort !!!
Et comme je sais, que vous êtes une quinqua informée, votre hygiène de vie fera le travail nécessaire pour passer outre Omicron…
Pour passer cette période pré festive et post festive, j’aime me faire du bien avec une recette très simple; film de Noël et petits chocolats… sans excès of course 🙂
Merci Isalès, j’ai fortement apprécié tous les conseils et le travail de recherche évident pour ce billet 🙂
Avec sympathie toujours , Chantal
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Bonjour Chantal! Oh mais non je ne vais pas te suivre sur ces conseils-là😅😉, Mon mari vacciné l’a attrapé alors qu’il est exposé souvent dans des zones à fort risque dans des pays avec un taux de vaccination très faible, alors l’immunité naturelle je n’y crois pas pour le moment! C’est un grand sportif ultra-fit avec une hygiène de vie encore supérieure à la mienne, et ce depuis toujours, donc il s’en remettra j’en suis sûre, mais pour l’instant il se retrouve au plus mal au fond de son lit, aphone, incapable de déglutir, avec de la fièvre et un mal de tête constant contre lesquels les dolipranes ne font presque rien. Je ne l’ai jamais vu dans cet état. Pas question pour moi de me retrouver dans cette même situation!! D’une part je n’aurais sûrement pas sa résistance physique et je veux aussi pouvoir voir mes parents à Noël, je ne vais pas miser sur le développement de leur système immunitaire (je ne suis pas joueuse sur ce coup-là!)! Je te conseille de faire attention et de ne pas tenter le diable quelles que soient tes convictions. On ne sait pas grand chose sur ce vaccin mais sur la maladie non plus alors la prudence reste assurément pour moi la meilleure conseillère. Je t’embrasse, fais attention à toi, promis? 😘
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oui, oui, je fais attention, promis:) j’ai pour ma part, moins peur des non vaccinés testés que des vaccinés qui se relâchent trop… mais c’est tellement vrai qu’on ignore beaucoup de choses et à force d’entendre tout et son contraire on perd confiance.
Mon fils sportif, ultra marathonien a eu la Covid et c’est vrai qu’il a été malade durant 5 jours, son épouse l’a eu aussi, et pour elle juste 48h de fièvre et fortes courbatures. Mais on ne sait pas à quelle sauce on sera mangé en l’attrapant, donc oui, je suis vigilante 🙂
Alors courage à tous les deux, bisous tout en pensée 🙂
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Super je suis contente! Pour les tests sache quand même que mon mari a été testé 2 fois PCR en l’espace de 3 jours avant de débarquer en France et il etait négatif alors qu’il se sentait déjà pas bien. Seul le test à son arrivée a décelé le covid. Il a eu de la chance car sinon il n’aurait pas pu rentrer mais quand même cela n’est pas rassurant sur l’efficacité des tests.. Gros bisous Chantal!
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Merci Isales pour ces bons conseils diététiques,
Nous sommes aussi en isolement, le covid est passé par là, malgré les précautions sanitaires…
Heureusement il y a toujours la possibilité de se faire livrer les courses même à la campagne !
Bon courage pour passer cette période
Critique
Bises
Francine
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Coucou Francine! Oh, alors c’est l’équipe des confinés aujourd’hui…!! Je te souhaite aussi le courage nécessaire, en espérant que ce ne sera qu’un moment critique à passer pour vous deux. Nous avons encore une chance de pouvoir fêter Noël en famille s’il n’arrive pas d’autre tuile, on a bien calculé😏..! En attendant, vive les courses à domicile, même à la campagne😊🍂, et les papotages bien-être entre jolies quinquas 😉 Bisous
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Heureusement que vous êtes là pour faire nous rappeler à l’ordre, c’est bienvenu à l’arrivée des fêtes de fin d’année. Il y a pas mal de conseils que nous appliquons déjà, par expérience, comme par exemple la consommation régulière des potages et des tisanes. Mais un aveu : nous faisons des écarts réguliers avec les apéros et le Champagne…
Nous espérons que ce Covid passera rapidement et légèrement pour vous…
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Merci les Matching Points! Mon mari est quand même bien atteint… mais il s’en remettra, j’en suis sûre vu qu’il est du genre à faire du paddle jusqu’en décembre sur l’étang de Thau sans mettre de combi, il devrait surmonter son Omicron!! J’avais déjà noté que vous étiez des inconditionnelles du Champagne, je note donc en plus potages et tisanes, je crois que cela vous réussit, ne changez rien😆 Bonne soirée, Tchin Tchin🥂
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Ce sont nos vitamines à nous 😉
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😄👍
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Excellents conseils diététiques que nous pratiquons souvent en hiver (tisanes et potages) mais AVEC des apéros de temps en temps…. quand même, déjà qu’il fait sombre tout le temps…
Sommes aussi positifs au covid, juste avant notre rappel et en quarantaine !
Du coup, vos bons plans lecture sont bienvenus….
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Bonsoir Catherine et merci d’avoir apprécié l’article. C’est bien de composer aussi avec les petits plaisirs conviviaux, le tout c’est de trouver le bon équilibre tisanes/apéros😊! Décidément, pas mal de cas Covid parmi les lectrices! J’espère que vous n’avez pas trop de symptômes et que ce confinement sera somme toute agréable. Pour la lecture je lis en ce moment Désorientale de Negar Djavadi, histoire d’une famille d’intellectuels iraniens qui se sont opposés au Shah puis à Khomeini et le parcours de Kimia qui a migré à Paris à 10 ans. Entre Orient et Occident donc, j’aime beaucoup, c’est un livre qui permet de s’évader et avoir un regard sur d’autres cultures.
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Merci pour tous ces bons conseils. Je m y étais déjà un peu mise même si cette année, je pense que ca va être light. Pas d envie de festivités. Ambiance un peu morose. … j espère que tu vas échapper à la contamination. Tu peux toujours confiner ton grand voyageur dans le studio🤣
D ailleurs je viens juste d apprendre que Clara et son cheri sont positifs…c est l hécatombe. Si tu veux du persil par chronopost, fais moi signe.🤣🤣
Allez, haut les coeurs et accroche toi
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Coucou Véro et merci! Eh bien tu as vu juste, je l’ai envoyé direct dans le studio😆 Je lui amène quand même ses plateaux devant la porte (quinqua sympa), comme pour un prisonnier, enfin un prisonnier au 5 étoiles…! Une chance quand même qu’il ait pu rentrer à temps. Donc ta fille aussi, décidément que de cas (si tu lis les autres com…) Trop cool pour le persil, mais je sens que tu te moques un peu, méfie-toi😁☝️ Gros bisous, et bon rétablissement à Clara et son chéri!
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Coucou Isalès,
Merci pour ces précieux conseils. Avec l’âge, mon corps transforme le sucre en triglycérides pour mon plus grand malheur.
L’alimentation a toujours été très compliquée pour moi. J’ai bien conscience que j’ai tout faux 🤦♀️
J’espère que tu vas échapper à ce Covid qui chamboule nos vies depuis presque 2 ans.
En lisant les commentaires, je ne peux constater qu’il est omniprésent 😥 J’habite en région parisienne et je suis effarée de voir les gens porter leur masque sous le nez dans les centres commerciaux fermés …
J’espère que ton mari va vite se rétablir. J’imagine qu’il va être fatigué pendant quelques semaines 😥
Pas de cas pour l’instant dans ma famille mais je suis très inquiète car mon dernier fils est diabétique insulino dépendant et il vient d’avoir des jumeaux qui sont nés prématurément.
Bon rétablissement à ton mari et prends bien soin de toi ma belle.
Bisous
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Coucou Domi et merci beaucoup pour ce gentil message et aussi pour la confidence de tes inquiétudes. Il faut mettre toutes les chances de son côté et aller de l’avant, le pire je trouve c’est les imprudences et les regrets qui vont avec. Je suis sûre que ton dernier fils se protège au maximum pour ses enfants. Il te faut rester confiante, même si le comportement de certains agace ou même exaspère parfois, je suis d’accord avec toi. Le monde est ainsi fait de différentes perceptions, ce n’est pas simple et je ne voudrais pas être aux commandes en ce moment!! Pour ce qui est de l’hygiène alimentaire j’ai été élevée dans une famille aux origines paysannes, alors j’ai appris les bons réflexes simples et naturels, le fait-maison je suis née dedans!! Forcément cela aide pour la vie. Les tentations sont tellement diverses de toutes parts dans notre monde de surconsommation que quand on n’a pas de repères bien ancrés, ce nest pas facile. Je te souhaite que ton corps trouve l’apaisement. Gros bisous et encore merci😉😘
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Bonjour, merci pour ce billet complet et très intéressant !
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Avec plaisir Hélène! Bisous
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coucou isa, ton article est très intéressant et tes conseils peuvent s’appliquer tout au long de l’année. c’est vrai qu’il est nécessaire de se mettre parfois un peu à la diète … notre organisme a lui aussi besoin de repos j’espère que ton mari ne sera pas trop affecté par ce virus de malheur ! prend bien soin de toi. bisous.
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Coucou Sandrine, tu as raison, ces conseils sont applicables tout le temps surtout après la ménopause. Quand on arrive à une telle hygiène de vie au quotidien, on peut d’ailleurs sans problème s’octroyer quelques écarts de temps en temps parce que le corps tend naturellement à retrouver cette hygiène qui lui fait du bien. Merci pour mon mari, il va mieux mais il est encore HS. Ce nest pas juste une grippe..! Gros bisous.
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